Hướng dẫn cách ổn định huyết áp

Huyết áp ổn định là điều kiện tiên quyết để đánh giá về tình trạng sức khỏe doanh nghiệp.

Nếu huyết áp thấp hoặc huyết áp cao đều gây ra tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe điển hình là: máu không lên não, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Vậy làm như thế nào để bảo vệ sức khỏe trước các cú sốc về huyết áp.

  1. Tập thói quen ăn uống lành mạnh.

Ăn uống lành mạnh là quan trọng nhất trong việc bảo vệ huyết áp.

Để có một chế độ ăn lành mạnh để ổn định huyết áp, chúng ta cần:

  • Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp. Tùy theo thể trạng của từng người, chúng ta sẽ có những lựa chọn phù hợp. Ví dụ: người béo nên ăn các món ít đạm, nhiều rau; người gầy thì phải bổ sung các món ăn nhiều đạm.
  • Ăn uống đúng giờ, không được bỏ bữa, lúc ăn nhiều, lúc ăn ít không ổn định.
  • Hạn chế uống rượu, bia, hút thuốc
  • Giảm lượng muối hằng ngày. Theo nghiên cứu của các khoa học, người Việt tiêu thụ lượng muối gấp 2-3 lần trung bình của thế giới. Vì thế, chúng ta phải tập thói quen ăn uống lành ạnh. Ăn gì để mẹ nhiều sữa
  1. Tập thể dục thường xuyên

  • Tập thể dục là một phương pháp rất tốt để có thể tăng cường sức khỏe cho mỗi người.
  • Mọi người có thể tham gia các lớp tập thể dục chuyên nghiệp nhưng cũng có thể tự tập thể dục. Tốt nhất tập thể dục theo các nhóm người để có thể động lực tham gia một cách thường xuyên.
  1. Thường xuyên đo huyết áp để kiểm tra tình trạng huyết áp của các nhân

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại máy đo huyết áp điện tử. Mỗi gia đình nên sắm một cái. Bởi máy đo huyết áp dùng rất đơn giản, các chỉ số đo huyết áp sẽ tự động được phân loại theo các bậc thang về huyết áp: huyết áp ổn định, huyết áp cao, huyết áp rất cao. Như vậy, những người không biết nhiều về huyết áp vẫn có thể thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình.

Tham khảo: các chỉ số đo huyết áp

Máy đo huyết điện tử CE

Máy đo huyết điện tử CE

Hy vọng các kiến thức trên là ổn định sẽ giúp các bạn có một sức khỏe tốt.




Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *